Pilates Matwork e Ginnastica Dolce

PILATES MATWORK

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento corporeo finalizzato a sviluppare e a migliorare sia la struttura e la flessibilità muscolare, sia quella articolare.
Questa disciplina corporea si concentra sul rafforzamento della cosiddetta Powerhouse, ossia tutti quei muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. Si lavora sulle fasce muscolari profonde vicine alla colonna e attorno al bacino.
Eseguendo la sequenza di esercizi nel pieno controllo corporeo, per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono tonificati, allungati e rafforzati senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare.
La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione e il respiro.
I principi basilari del metodo sono: centralizzazione, controllo, respirazione, precisione e fluidità.

Joseph Pilates diceva:

“Pilates é coordinazione completa di corpo, mente e spirito”.

“E’ la mente che costruisce il corpo”.

“La cosa più importante non é ciò che stai facendo, ma come lo fai”.

“Pochi movimenti ben programmati ed eseguiti con precisione in una sequenza bilanciata, hanno lo stesso valore di ore e ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo”.

“In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta lezioni avrai un corpo nuovo”.

“Pazienza e perseveranza sono qualità fondamentali nella buona riuscita finale di qualunque sforzo che valga la pena di essere compiuto”.

GINNASTICA DOLCE

Privilegia lo sviluppo graduale ed armonioso del corpo. Aiuta le persone ad eliminare le tensioni, ad aumentare la propriocezione ed a mantenerla in uno stato ideale di forma fisica e benessere mentale.